Bezsenność
Jakoś działa, fakt, że jeśli dodatkowo jest bezchmurnie to już w ogóle dostaję pierdolca, bo wali mi po oczach i muszę czymś je przykryć by było "ciemno"... Ale jeśli mam trudną noc, to na ogół następnego dnia dowiaduję się, że pełnia to sprawiła
W ogóle, marzę wypić kiedyś kawę o czwartej rano... i dokonam tego, na pewno
W ogóle, marzę wypić kiedyś kawę o czwartej rano... i dokonam tego, na pewno
- Małgorzata95
- ciAStoholik
- Posty: 337
- Rejestracja: 6 cze 2017, 19:42
- Lokalizacja: Niewielka miejscowość 15 km od Poznania
Bezsenność
Macie jakieś sposoby na bezsenność, męczę się już od około 4 lat. Może są jakieś sprawdzone domowe sposoby? Nie chcę brać leków.
Zanim potępisz człowieka za jego inność,
zdefiniuj wpierw, czym jest normalność i pokaż,
jak sam zgodnie z nią żyjesz.
zdefiniuj wpierw, czym jest normalność i pokaż,
jak sam zgodnie z nią żyjesz.
Re: Bezsenność
1. gorące mleko (nigdy na mnie nie działało)
2. wietrzenie pokoju przed snem (odkąd śpię z otwartym oknem, to lepiej zasypiam)
3. unikanie kawy, herbaty itp po godzinie 16
4. pomagała mi muzyka (ale są np składanki na YouTube z tzw "white noise", które pomagają w zasypianiu -wpisz "white noise sleep" i zobaczysz wielogodzinne utwory )
5. czytanie ok. godziny przed snem
6. absolutne odłączenie się od urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przez snem (światło z urządzeń elektronicznych może zaburzać wydzielanie melatoniny)
Odkąd stosuję zasady 2-6 nie mam już problemów z zasypianiem i przesypianiem całej nocy, a męczyłam się z tym od liceum aż do studiów.
2. wietrzenie pokoju przed snem (odkąd śpię z otwartym oknem, to lepiej zasypiam)
3. unikanie kawy, herbaty itp po godzinie 16
4. pomagała mi muzyka (ale są np składanki na YouTube z tzw "white noise", które pomagają w zasypianiu -wpisz "white noise sleep" i zobaczysz wielogodzinne utwory )
5. czytanie ok. godziny przed snem
6. absolutne odłączenie się od urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przez snem (światło z urządzeń elektronicznych może zaburzać wydzielanie melatoniny)
Odkąd stosuję zasady 2-6 nie mam już problemów z zasypianiem i przesypianiem całej nocy, a męczyłam się z tym od liceum aż do studiów.
“Do you think I’ve gone round the bend?”
“I’m afraid so. You’re mad, bonkers, completely off your head. But I’ll tell you a secret. All the best people are.”
― Lewis Carroll, Alice in Wonderland
“I’m afraid so. You’re mad, bonkers, completely off your head. But I’ll tell you a secret. All the best people are.”
― Lewis Carroll, Alice in Wonderland
- Warszawianka40+
- AS gaduła
- Posty: 427
- Rejestracja: 1 lip 2016, 12:37
Re: Bezsenność
Bardzo dobre rady, niezastosowanie się w pewnych wypadkach u każdej osoby wywoła bezsenność
Jeśli chodzi o mnie, używam na sen od wielu lat leków homeopatycznych (doradzi każdy specjalista). Dostępne bez recepty. Nie są szkodliwe i z doświadczenia powiem, że pomagają naprawdę (nie tylko na bezsenność, przyniosły mi szybką ulgę w chorobie wrzodowej żołądka). Leki homeopatyczne wymagają jednak dużej dyscypliny - czyli siły woli. Pacjent musi naprawdę c h c i e ć je brać - i mieć cierpliwość, bo zadziałają być może dopiero po miesiącu.
Na przykład, przed zażyciem kropli (w wodzie), należy minimum godzinę nie jeść, nie czyścić zębów ani nie brać innych leków (ew. wcześniej). W ogóle nie wolno pić alkoholu, jeść czosnku, palić papierosów ani stosować ostrych przypraw. Leki homeopatyczne są bardzo delikatne i wiele rzeczy może zaburzać ich działanie. Natomiast zawsze chyba można brać je wspomagająco przy innym leczeniu. Oczywiście, trzeba zapytać naszego lekarza. I nie wolno odstawiać zapisanych przez niego leków do stałego zażywania.
Natomiast ciągłe zażywanie leków nasennych "na własną rękę" - od koleżanki lub uproszone u lekarza POZ - może doprowadzić do poważniejszych zaburzeń (bezsenność, przewlekła depresja).
Jeśli chodzi o mnie, używam na sen od wielu lat leków homeopatycznych (doradzi każdy specjalista). Dostępne bez recepty. Nie są szkodliwe i z doświadczenia powiem, że pomagają naprawdę (nie tylko na bezsenność, przyniosły mi szybką ulgę w chorobie wrzodowej żołądka). Leki homeopatyczne wymagają jednak dużej dyscypliny - czyli siły woli. Pacjent musi naprawdę c h c i e ć je brać - i mieć cierpliwość, bo zadziałają być może dopiero po miesiącu.
Na przykład, przed zażyciem kropli (w wodzie), należy minimum godzinę nie jeść, nie czyścić zębów ani nie brać innych leków (ew. wcześniej). W ogóle nie wolno pić alkoholu, jeść czosnku, palić papierosów ani stosować ostrych przypraw. Leki homeopatyczne są bardzo delikatne i wiele rzeczy może zaburzać ich działanie. Natomiast zawsze chyba można brać je wspomagająco przy innym leczeniu. Oczywiście, trzeba zapytać naszego lekarza. I nie wolno odstawiać zapisanych przez niego leków do stałego zażywania.
Jeśli leki nasenne zalecił Ci specjalista do stałego brania, nie wolno ich samowolnie odstawiać.Małgorzata95 pisze: Nie chcę brać leków.
Natomiast ciągłe zażywanie leków nasennych "na własną rękę" - od koleżanki lub uproszone u lekarza POZ - może doprowadzić do poważniejszych zaburzeń (bezsenność, przewlekła depresja).
"Czasem lepiej jest milczeć niż mówić;
I nie trzeba mścić się słowem,
gdzie sama za siebie mści się prawda."
Inigo de Loyola
I nie trzeba mścić się słowem,
gdzie sama za siebie mści się prawda."
Inigo de Loyola
Re: Bezsenność
Dodatkowo, jeśli nie chcesz brać leków, to rozważ może substytut naturalnej melatoniny, czyli syntetyczną melatoninę w tabletkach. Nie jest to lek sensu stricte, raczej suplement diety, pomagający wyrównać niedobory lub wahania naturalnego hormonu. Możesz spróbować od bardzo małej dawki 1mg Jest to bezpieczne i nie uzależnia jak niektóre leki nasenne
“Do you think I’ve gone round the bend?”
“I’m afraid so. You’re mad, bonkers, completely off your head. But I’ll tell you a secret. All the best people are.”
― Lewis Carroll, Alice in Wonderland
“I’m afraid so. You’re mad, bonkers, completely off your head. But I’ll tell you a secret. All the best people are.”
― Lewis Carroll, Alice in Wonderland